В реальности мифов и заблуждений гораздо больше! Но если с нашей
помощью вы избавитесь хотя бы от этих семи (нам просто цифра
понравилась), уже окажете неоценимую помощь главной своей опоре.
1. Чтобы не болела спина, нужно сидеть прямо.
Действительно,
сутулость, сгорбленность — не есть хорошо. Но и сидеть, будто
проглотили аршин, тоже не нужно: мышцы спины перенапрягаются, и мы
получаем то, против чего пытались бороться, — боль в спине. Если в
течение дня вам приходится долго сидеть, периодически откидывайтесь в
кресле назад, потягивайтесь. А еще лучше, если во время чтения
документов или разговора по телефону вы будете не сидеть, а стоять.
2. Подъем тяжестей вреден для спины.
На
самом деле, не так важно, что вы поднимаете, сколько и как вы это
делаете. Понятно, что не нужно стараться осилить заведомо неподъемный
груз. Сгибайте не спину, а ноги, держите груз ближе к туловищу, а не на
вытянутых руках, избегайте скручиваний с грузом в руках (когда ноги
остаются на месте, а вы поворачиваете только верхнюю часть туловища).
Не пытайтесь что-нибудь поднимать с пола, если сидите на стуле — это
большой риск «сорвать спину», даже если вы потянулись за упавшим
карандашом.
3. При боли в спине нужно лежать.
Да, но
только при острой боли, возникшей в результате травмы или
перенапряжения. И даже в этом случае не нужно долго оставаться в
горизонтальном положении. Через день-два постельного режима вы будете
чувствовать себя хуже, а не лучше.
4. Причиной боли в спине могут быть только травмы.
На
самом деле, заболеваний с такой локализацией боли очень много. И не все
они связаны с позвоночником. Чаще всего, кстати, болят мышцы. Мышечный
каркас как раз и обеспечивает мощь и выносливость спины. Если дать волю
фантазии и представить, что все мышцы вокруг позвоночника резко
исчезли, то будет достаточно усилия всего в 2 кг, чтобы согнуть
позвоночный столб в дугу. Из-за слабости мышц торса развивается почти
80% болей в спине.
Кроме того, мышцы могут болеть при
интоксикации. Классическая ломота во время гриппа — как раз один из
таких примеров. Боль отдает в область спины и при заболеваниях почек,
поджелудочной железы, во время менструаций. Поражение нервов,
дистрофические процессы в межпозвонковых дисках (остеохондроз), даже
сильные эмоциональные переживания — все это может стать причиной
болевого синдрома.
5. У худых спина не болит.
Худышка
худышке рознь. Одно дело — сухопарый спортсмен-марафонец, и совсем
другое — полупрозрачная, страдающая анорексией модель. У бездумно
худеющих кости тоже «сбрасывают массу», теряя прочность, да и мышцы уже
не в состоянии удерживать позвоночник и суставы. Результат: трещины и
переломы в самых неожиданных местах. Но и другая крайность (избыточный
вес) — не меньшее испытание для спины.
6. Физические упражнения больной спине не показаны.
Едва
ли не самый распространенный миф. Еще как показаны! Лечебная
физкультура, а особенно плавание, — наше все для спинострадальцев.
Регулярные физические упражнения, специально подобранные врачом,
помогут не только справиться с болью (после стихания острых явлений,
конечно), но и предотвратить рецидивы. Гиподинамия — вот основной враг
спины, особенно больной. Люди, поддерживающие физическуюформу, страдают намного реже.
7. Жесткий матрас для спины лучше, чем мягкий.
Утверждение, как минимум, неоднозначное. Люди все разные. Рекомендовать поголовно всем переходить на жесткие постели — это слишком. Испанские ученые провели исследование. Они попросили людей определить жесткость своего матраца по 10-балльной шкале (где 10 — это пуховая перина, а 1 — голый бетон) и потом обследовали их. Так вот, самые здоровые спины оказались у испанцев, спавших на матрацах средней жесткости (5,6 балла по упомянутой шкале). А у тех, кто спал на жестком ложе (2,3 балла), выявилось множество проблем. Причем неприятности со спиной начались не до покупки суровых матрацев, а после.
